Eva

24 augusti, 2022

Hantera din söndagsångest med hjälp av acceptans

Tips för att hantera din söndagsångest

Lider du av söndagsångest?

Jag fick otroligt stor respons på mitt förra blogginlägg om acceptans! 

Jag fick så många mejl om hur acceptans kan vara både befriande men också så utmanande.

Men acceptans är också ett begrepp som vi kan bli provocerade av. 
Vadå acceptera? Betyder det att jag bara ska ge upp och kapitulera.
Ska jag bara bestämma mig för att inget längre spelar någon roll 
och helt strunta i att förändra saker? 

Nej, acceptans handlar mer om utgångspunkten för att kunna göra
kloka val. Det är att se och uppleva verkligheten, precis som den är. Både vår yttre och inre verklighet.

Att inte kämpa emot något som ändå inte kan förändra – som en 
yttre omständighet vi inte rår över, andra människor, negativa 
tankar och känslor… och därmed skapa onödigt lidande för oss själva.

Utan att i stället ge utrymme åt det som är jobbigt, ha modet att 
släppa upp känslorna till ytan, tillåta oss vara ledsna men inte fastna i ett meningslöst ältande. Kunna gå vidare och frigöra energi till att förändra det som faktiskt går att påverka. 


Hantera söndagsångesten
Många av de jag möter i mina uppdrag har svårt att somna på 
söndagskvällen då de oroar sig över jobbet. När tankar och oro 
snurrar kan det vara svårt att somna. Oro kan dock vara otydlig,
därför kan det vara bra att bena ut vad det handlar om. 

Om du vet med dig att du har svårt att somna på söndagar kan
du tidigare på dagen skriva en lista på saker som oroar dig och 
göra en kort problemlösning. Det vill säga; hur löser jag detta,
vad är nästa steg. 

Sedan kan du besluta dig för att ta fram listan på måndag på 
jobbet och titta på den. Om du tränar dig i detta kommer det
bli enklare att släppa det på söndagskvällen då du vet att du 
kommer ta tag i det under måndagen. Plus att du även har 
lagt till några lösningar. 

Innan du går hem sista arbetsdagen i veckan kan du också
skriva en notis till dig själv om saker du ska ta itu med och 
eventuella lösningar. 

Acceptansen blir att acceptera att söndagsångesten finns där,
se på situationen och ta action på vad som kan förändras. 
Till exempel göra som jag föreslår ovan. 

 

 

Läs också…

Förvalta semestervilan!

Förvalta semestervilan!

Ge dig själv en kvart om dagen Viktigt att få in återhämtning under dagen   Tänk om vi kunde spara semesterkänslan i en ask och ta fram densköna känslan när vi som bäst behöver den... Ja, det fungerar ju inte riktigt så, MEN om du ger dig själv en kvart om dagen...

läs mer
Fem boost för att höja din självkänsla

Fem boost för att höja din självkänsla

Du duger precis som du är Jag lovar, du duger precis som dur är, det handlar inte om vad du presterar.  Studier har visat att känslan av att vara stolt är starkt förknippad med självkänsla. Kanske är du en av de som aldrig tillåter dig att vara stolt över saker. Att...

läs mer